Während der Stillzeit sollten Sie unbedingt auf eine gesunde Ernährung achten!
Zu der richtigen Ernährung während der Stillzeit zählt auch, dass stillende Mütter genug trinken, da der Köper zur Produktion der Muttermilch auch Flüssigkeit benötigt. Achten Sie daher während der Stillzeit auf das Trinken und richten Sie den Blick bei der eigenen Ernährung nicht nur auf das Essen. Während der Stillzeit sollten Sie zum Beispiel Wasser, verdünnten Saft oder Tee trinken und somit eine ausgewogene Ernährung unterstützen.
Ernährung, richtig in der Stillzeit essen
Zu der Ernährung in der Stillzeit gehört natürlich das Essen. Achten Sie aber bei Ihrer Ernährung darauf, dass Ihr Baby in der Stillzeit mitisst.
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Denn Ihre Ernährung wirkt sich in der Stillzeit auf Ihre Muttermilch aus, denn Stoffe der Ernährung (sei es essen oder trinken) gehen in gewisser Konzentration in die Muttermilch über. Beim Essen blähender Zutaten, kann es dann in der Stillzeit schon einmal zu Komplikationen in Form von Blähungen oder Bauchschmerzen bei Ihrem Baby kommen. Zu einer gesunden Ernährung in der Stillzeit zählen u. a. ausreichend Eiweiß und Ballaststoffe. |
Letzteres nehmen Sie zum Beispiel über Obst und Gemüse in der Stillzeit zu sich. Lesen Sie hier mehr über das, was Sie beim essen und Ihrer Ernährung während der Stillzeit beachten sollten.
Ernährung, richtig in der Stillzeit trinken
Zur Förderung der Milchbildung ist während der Stillzeit das Anlegen Ihres Babys an die Brust maßgebend. Dennoch ist es wichtig, bei der Ernährung auch auf das Trinken zu achten. Zum einen weil Sie in der Stillzeit ca. 1 Liter Muttermilch am Tag produzieren und zum anderen weil auch beim Trinken Stoffe Ihrer Ernährung in die Muttermilch übergehen.
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Ein Grund dafür, warum Sie in der Stillzeit auf Alkohol verzichten sollten und das Trinken von zum Beispiel Wasser zu einer ausgewogenen Ernährung in der Stillzeit beiträgt. Lesen Sie hier mehr über das Trinken während der Stillzeit. Auch Stilltee wird gerne von Müttern in der Stillzeit getrunken. Ausgewählten Stilltee finden Sie hier. Aber achten Sie bei Ihrer Ernährung darauf, dass auch der Stilltee nur in Maßen getrunken werden sollte. |
Ernährung und Ruhephasen sind wichtig
Wie die ausgewogene Ernährung sind auch Ruhephasen in der Stillzeit wichtig. Binden Sie Ihr Umfeld in die Stillzeit mit ein und lassen Sie sich unterstützen. Die ausgewogene Ernährung, das Schläfchen zwischendurch oder der Ausgang ohne Baby gehören zu den Grundregeln in der Stillzeit.
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